【爱爱感觉】营养师谈孕妈妈吃香蕉干优缺点，健康饮食须慎重

香蕉作为人们饭后必不可少的营养孕妈饮食生果，其养分价值丰厚，师谈孕妈妈吃了有不少长处，妈吃但并非100%的香蕉须慎安全，孕期假如过量食用对身体有必定的干优损害，养分师标明：香蕉虽好但食用时相同要慎重！缺点爱爱感觉

孕妈妈切勿过多食用。健康

孕妈妈能不能吃香蕉。营养孕妈饮食

答复：孕妈妈是师谈能够吃香蕉的，它能够为孕期女人供给丰厚的妈吃维生素和矿物质，确保宝宝的香蕉须慎健康成长。

香蕉富含钾元素，干优是缺点孕妈妈弥补此类物质很好的来历，不只能降压，健康还能够削减妊娠期高血压的营养孕妈饮食产生，维护孕妈妈的心脏和血管的安全，所以孕期是能够恰当食用香蕉的，尤其是其制造而成的香蕉干，能够在饭后当小零食吃。

香蕉干可当饭后小零食。

一、香蕉干的长处。

香蕉干含有比较丰厚的后庭感觉维生素和矿物质，而且还有不少膳食纤维，能够促进排便，孕期许多女人都会呈现消化不良以及便秘的状况，这时食用可缓解此类症状，医学研讨标明：香蕉含有泛酸等成分，是人体的“高兴激素”，能够有用减轻心理压力、排解严重等。

二、香蕉干的缺陷。

但凡都有个度，孕妈妈不能由于有长处就吃太多，许多的食用香蕉干有或许会导致腹泻现象，假如在加工的时分是未成熟的香蕉制造而成的香蕉干，那么还有或许加剧便秘，导致肠胃遭到损伤，无形中就会给胎儿形成损伤。

孕妈妈吃香蕉留意事项。

• 1。切勿和西瓜调配，两者一同食用简单引起拉肚子现象；
• 2。不要与牛奶同食，插入没感觉牛奶中的蛋白质80%为酪蛋白，当牛奶遇酸时就会产生凝聚、沉积，难以消化吸收；
• 3。不吃反季的香蕉，过季香蕉添加了许多防腐剂，孕妈妈是不宜食用的。

什么时分吃香蕉好。

在上午或许是下午吃香蕉是比较好的，最好不要空腹食用，否则会添加肠胃和心脏的担负，导致心脏病的发生，最好的时刻是饭后半个小时到一个小时，或许早上10点和下午4点。

另外在怀孕前三个月需求许多弥补叶酸，来确保宝宝的神经发育，所以这时能够恰当吃一些香蕉，留意不要吃太多，到了孕中后期每天吃一根即可。

吃香蕉的方法有哪些。

香蕉直接食用口感好、养分价值高，女人里面什么感觉不过关于孕妈妈来说食用时则要看实践的体质状况，体质偏热的孕妈妈每天吃一根，体质偏寒的需求将果肉煮熟后食用，下面推荐给我们比较合适的食谱。

1、香蕉薄饼。

此款合适孕前期女人食用。

资料：香蕉一根、面粉300g、鸡蛋一个、白醋10g、糖盐味精。

做法：鸡蛋打匀和香蕉混合一同拌和成泥，参加面粉和调味料揉搓成糊，然后油锅中倒少量油，面糊摊薄炸至双面金黄即可。

注：此款没事合适孕早期的女人，其风味共同不只能够供给养分，还能缓解严重心情。

2、香蕉百合银耳汤。

孕晚期食用可保持血压的安稳。

资料：银耳40克、鲜百合50克、香蕉2根。

做法：干百合洗净泡发，香蕉剥皮切成小薄片，把银耳装入碗中，加适量水上锅蒸30分钟，倒入事前准备好的百合、香蕉片、冰糖入锅中蒸30分钟即可。

注：合适整个孕期食用，尤其是孕晚期，有利于保持血压的安稳。香蕉的养分成分。

香蕉中富含多种微量元素，为孕期女人供给丰厚的养分物质，以下为100g香蕉干的养分成分表，姐妹们能够参阅一下。

成分。	含量。	成分。	含量。
热量。	91 千卡。	蛋白质。	1.4 克。
脂肪。	0.2 克。	碳水化合物。	20.8 克。
膳食纤维。	1.2 克。	维生素A。	10 微克。
胡罗卜素。	0.6 微克。	视黄醇。	75.8 微克。
维生素C。	8 毫克。	维生素E。	0.24 毫克。
钠。	0.8 毫克。	钙。	7 毫克。
镁。	43 毫克。	铁。	0.4 毫克。
锰。	0.65 毫克。	锌。	0.18 毫克。
铜。	0.14 毫克。	磷。	28 毫克。
硒。	0.87 微克。	钾。	256 毫克。

孕妈妈哪些食物能吃哪些不能吃。

为了确保孕期饮食的养分健康，许多孕妈妈在“吃”这一块上总会畏缩不前，这不能吃那不能吃，所以这儿整理了一份怀孕期间饮食留意事项，全方位告知你什么东西能吃，应该怎样吃！

食物。	▪泡椒凤爪。 ▪蜜柚。 ▪兔肉。 ▪皮皮虾。 ▪柿子。 ▪大闸蟹。 ▪石榴。 ▪螃蟹。 ▪鸽子蛋。 ▪羊肉。 ▪菊花茶。 ▪燕窝。 ▪山楂。 ▪巧克力。 ▪榴莲。 ▪韭菜。 ▪板栗。 ▪猕猴桃。 ▪牛肉。 ▪甘蔗。 ▪火龙果。 ▪火锅。 ▪香蕉。 ▪橘子。 ▪百香果。 ▪桂圆。 ▪木瓜。 ▪人参果。 ▪海鲜。 ▪海带。 ▪狗肉。 ▪枸杞。 ▪山药。 ▪蜂蜜。 ▪香菜。 ▪大麦茶。 ▪方便面。 ▪板蓝根。 ▪绿茶。 ▪梨。 ▪酸奶。 ▪菠萝。 ▪芋头。 ▪杏仁。 ▪冰淇凌。 ▪柠檬水。 ▪红枣。 ▪菠菜。 ▪哈密瓜。 ▪苦瓜。 ▪口香糖。 ▪鹅蛋。 ▪海参。 ▪花甲。 ▪无花果。 ▪高兴果。 ▪茄子。

(责任编辑：时尚)