【喜欢到底是什么感觉】健康饮食攻略：山药炒香菇，孕妈妈健脾养胃佳品

山药是健康健脾佳品一种中药材，许多孕妈妈都喜爱在炖汤的饮食养胃时分把他当成配菜来食用，孕期恰当食用山药，攻略菇孕对宝宝的山药生长发育有优点，下面为我们引荐一款食谱——山药炒香菇，炒香孕期健脾养胃的妈妈喜欢到底是什么感觉必须品。

炖汤是健康健脾佳品比较常见的做法。

孕妈妈能不能吃山药。饮食养胃

答复：孕妈妈是攻略菇孕能够吃山药的，其蛋白质含量极高，山药孕期食用能够补气健脾，炒香养分好吸收。妈妈

山药的健康健脾佳品养分价值高，首要是饮食养胃因为它可认为人体供给一种多糖蛋白质——粘液蛋白，孕期食用能够健脾益胃、攻略菇孕增强身体免疫力，其含有的碳水化合物还能平衡血糖、保肝解毒，对孕期女人大有益处。

山药中富含许多的粘液蛋白。

1、缓解便秘：山药中许多的女人第一次感觉淀粉、氨基酸，食用后会给人一种饱腹感，不过它一同也具有必定的纤维作用，协助肠胃道消化吸收，促进肠胃活动，防备和缓解便秘现象；

2、下降血糖：其间的粘液蛋白，能有用下降血糖，医治妊娠期糖尿病，而怀孕女人很简单呈现此类疾病，尤其是高龄孕妈妈，所以孕期能够多食山药；

3、安神养胎：山药中的微量元素和维生素，能有用防备汗水疾病，起到很好的安神、养胎的成效。

孕妈妈在食用山药是，去皮切片后要当即侵泡在水中，避免氧化发黑形成养分的流水，山药简单形成皮肤过敏，所以在削完之后最许多洗几遍手，插女人感觉别的假如孕期呈现大便燥结现象，切勿食用山药。

什么时分吃山药好。

挑选吃山药的时刻与孕妈妈的需求有关，假如想要使用此来到达补益脾胃作用，那么主张在每天上午九点到十一点这个时刻段食用作用最好，假如是固肾益精，则挑选在每天下午的五点到七点食用，又或许想要改进肺虚久咳等问题，那么食用时刻需要在早上的三点到五点。

Tips:。

孕期吃山药的时刻没有严厉的规则，前期、中期、晚期都能够食用，别的在食用的一同切勿与黄瓜、胡罗卜、南瓜等食材混合在全部，否则会下降山药的养分价值。

吃山药的方法有哪些。

民间山药的深喉感觉做法多种多样，比方炖汤、清炒等都能够，并且山药的品种也十分多，常见的有水山药、铁棍山药等，不同品种那么做法也有差异，下面引荐一款适宜孕妈妈的健康食谱——山药炒香菇，姐妹们能够跟着过程一同做。

山药炒香菇可协助孕妈健脾养胃。

食材：草菇300克、山药300克、木耳100克、鸡汤400克、生粉适量、以及各种调味料。

第一步：将草菇洗洁净后对半切开，黑木耳提早泡发好；

第二步：山药现在火上烤一下再去皮冲刷，这样手就不会痒，然后将上药切片备用；

第三步：锅中放入适量的油，比及油温适宜的时分参加上述的食材翻炒一下，然后倒入适量的鸡汤；

第四步：汤汁煮开后，放入适量的调味料即可（依据自己口味）。

注：此款十分适宜贫血的女人食用，能够协助孕妈健脾养胃、有助于消化，进步机体免疫力。山药的养分成分。

山药又称薯蓣，归于草本植物，含有许多的粘液蛋白能有用防备血糖升高，还能铲除血管壁上的胆固醇与脂肪，是孕期稀少难得的食物，以下为100g山药的养分成分表。

成分。	含量。	成分。	含量。
热量。	56 千卡。	蛋白质。	1.9 克。
脂肪。	0.2 克。	碳水化合物。	11.6 克。
膳食纤维。	0.8 克。	维生素A。	3 微克。
胡罗卜素。	0.7 微克。	视黄醇。	84.8 微克。
维生素C。	5 毫克。	维生素E。	0.24 毫克。
钠。	18.6 毫克。	钙。	16 毫克。
镁。	20 毫克。	铁。	0.3 毫克。
锰。	0.12 毫克。	锌。	0.27 毫克。
铜。	0.24 毫克。	磷。	34 毫克。
硒。	0.55 微克。	钾。	213 毫克。

孕妈妈哪些食物能吃哪些不能吃。

为了确保孕期饮食的养分健康，许多孕妇在“吃”这一块上总会畏缩不前，这不能吃那不能吃，所以这儿整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告知你什么东西能吃，应该怎样吃！

食物。	▪泡椒凤爪。 ▪蜜柚。 ▪兔肉。 ▪皮皮虾。 ▪柿子。 ▪大闸蟹。 ▪石榴。 ▪螃蟹。 ▪鸽子蛋。 ▪羊肉。 ▪菊花茶。 ▪燕窝。 ▪山楂。 ▪巧克力。 ▪榴莲。 ▪韭菜。 ▪板栗。 ▪猕猴桃。 ▪牛肉。 ▪甘蔗。 ▪火龙果。 ▪火锅。 ▪香蕉。 ▪橘子。 ▪百香果。 ▪桂圆。 ▪木瓜。 ▪人参果。 ▪海鲜。 ▪海带。 ▪狗肉。 ▪枸杞。 ▪山药。 ▪蜂蜜。 ▪香菜。 ▪大麦茶。 ▪方便面。 ▪板蓝根。 ▪绿茶。 ▪梨。 ▪酸奶。 ▪菠萝。 ▪芋头。 ▪杏仁。 ▪冰淇凌。 ▪柠檬水。 ▪红枣。 ▪菠菜。 ▪哈密瓜。 ▪苦瓜。 ▪口香糖。 ▪鹅蛋。 ▪海参。 ▪花甲。 ▪无花果。 ▪开心果。 ▪茄子。

(责任编辑：休闲)